Представители факультета СПП с кафедры психологии присоединяются к Всеукраинской акции психологической помощи в период пандемии COVID-19
Представители кафедры психологии факультета социальной педагогики и психологии Запорожского национального университета (ZNU, Zaporizhzhia National University) в это сложное время присоединяются к практике психосоциальной поддержки населения Украины и мира и предлагает ряд возможностей по сохранению эмоционального и психосоциального здоровья каждого из нас. Преподаватели кафедры подчеркивают, что наша стрессоустойчивость сегодня - это наша первоочередная задача. И она зависит прежде всего от того, насколько мы осознанно подойдем к его воплощению. В условиях карантина, когда мы все вынуждены 24/7 nbsp;#залишаємосявдома, мы также должны осознавать то, насколько важно заниматься задачей эмоционально, психически, а не только физически и пространственно, беречь себя и своих родных.
Преподаватели рассказали, что, прежде всего, продолжают работать, но в online-режиме, заботясь о дистанционном продолжением образовательного процесса. Также в режиме online они предоставляют индивидуальные, семейные, групповые, командные и организационные консультации и супервизии по решению актуальных психологических проблем, которые могут возникать у многих из нас, когда вдруг резко меняются привычные условия жизни, работы, семейного бытия. Педагоги понимают, что потребности психологического благополучия и психического здоровья нельзя и не нужно откладывать на «потом». Ведь своевременно полученная психологическая помощь является чрезвычайно важной. В большинстве случаев, при своевременном обращении, помогает психолог-консультант, психотерапевт. Действенность психологической помощи обеспечивается тем, что, продолжая работать в дистанционном online-консультировании, психологи придерживаются тех же принципов, что и при очных консультациях.
• Что нужно иметь, чтобы работать с психологом дистанционно?
Конечно же, для консультации понадобится телефон, планшет или компьютер.
• Какую платформу мы используем?
Для консультаций мы выбираем удобное для вас приложение аудио/видеосвязи и рекомендуем наиболее качественные и защищены ресурсы.
• Будет ли эффективной психотерапия онлайн?
Да! Об этом свидетельствуют научные исследования и наша многолетняя практика, ведь психотерапия онлайн активно практиковалась еще в докарантинную эпоху.
• Воспользоваться онлайн-консультированием может каждый, кто чувствует в этом потребность, или хочет прояснить, насколько реален его/ее запрос на психологическую помощь.
• Для записи на консультацию напишите нам в личные сообщения на странице: https://www.facebook.com/lorasp
Сейчас предлагаем 7 базовых стратегий профилактики и преодоления стресса и нежелательных эмоциональных реакций, которые помогут нам преодолеть вызовы пандемии и сохранять психологическое равновесие и жизненный баланс в период карантина. Эти стратегии базируются на принципах когнитивно-поведенческого консультирования и психотерапии и разработках ведущих ученых-практиков этого подхода.
1. Поддерживайте жизненный баланс. Психологи считают, что психологическое благополучие достигается путем поддержания баланса между занятиями, которые приносят чувство удовлетворения, достижения и близости.
2. Лелейте отношения и взаимную поддержку. Физическое дистанцирование не должно увеличить расстояния между нашими сердцами, а наоборот - это возможность стать ближе в психологическом, духовном смысле. Наша резилиентность, психологическая устойчивость - в силе наших отношений.
3. Принимайте то, что не можем изменить, и сосредоточиться на том, что способны изменить. Карантин лишил нас многих возможностей, но, в то же время, мы получили много бонусов в виде возможностей самоорганизации своей жизни и времени, которые можно направить на много накопленных, отложенных или вожделенных дел.
4. Регулярно замечайте, связано ли ваше беспокойство с реальными проблемами или оно «гипотетическое», то есть не связано с реальными вещами и ситуациями. Возможно, в этом будет полезной консультация со специалистом.
5. Регулярно говорите своему беспокойства «не сейчас». Беспокойство настойчиво: оно может заставить вас думать, будто вам нужно окунуться в него прямо сейчас. Но вы можете поставить эксперимент: откладывайте «гипотетическое» беспокойства.
6. Проявляйте к себе сочувствие. Мы заботимся о значимых для нас людей. Традиционная техника когнитивно-поведенческой терапии для работы с отрицательными, тревожными или такими мыслями, которые волнуют, заключается в том, чтобы записывать эти мысли и находить другие способы реагировать на них.
7. Практикуйте осознанность. Овладение навыками осознанности может помочь нам отпустить беспокойство и вернуться в данный момент. В этом также, возможно, будет полезна консультация со специалистом.
Напоминаем: для записи на консультацию напишите нам в личные сообщения на этой странице.
Заботьтесь о своем психологическом благополучии и психическое здоровье!
Видео от преподавателя кафедры психологии ЗНУ Виктории Грандт:
https://www.facebook.com/vgrandt/posts/3034279436636686
Статья профессора кафедры Марианны Ткалич:
https://bit.ly/39vhTOQ
Факультет социальной педагогики и психологии