Доцентка кафедри терапії та реабілітації факультету фізичного виховання, здоров’я та туризму ЗНУ (ZNU, Zaporizhzhia National University) Наталія Позмогова до Всесвітнього дня психічного здоров’я, який відзначають 10 жовтня, провела лекцію підтримку ментального здоров’я в умовах війни для студентів другого курсу освітньої програми «Фізична терапія».
За оцінками експертів МОЗ, статистика психічного здоров’я в Україні є тривожною: понад 90% українців мають хоча б один із симптомів тривожних розладів, понад 50% ̶ перебувають у зоні ризику розвитку психічних труднощів, а кількість середніх і тяжких розладів зросла на 70%. Через тривалі воєнні дії ці показники, на жаль, продовжують зростати. За прогнозами фахівців, до 50% громадян потребуватимуть психологічної допомоги чи психосоціальної підтримки різного рівня інтенсивності.
Під час лекції розглянули, хто саме може допомогти в підтримці ментального здоров’я, і куди можна звернутися по фахову допомогу. Студентів познайомили з актуальними п
рограмами, серед яких: Всеукраїнська програма ментального здоров’я, онлайн-платформа “Розкажи мені”, психологічна підтримка від Національної психологічної асоціації, цілодобова лінія допомоги “Запорука”, проєкт психологічної підтримки “Поруч” та молодіжний проєкт Teenergizer. Основну частину лекції присвятили практичним порадам, як саме підтримати психічне здоров’я. Лекторка наголосила, що регулярна фізична активність ̶ навіть 30 хвилин ходьби або вправ щодня ̶ допомагає покращити настрій, знизити тривожність і запобігти хронічним захворюванням. Важливо дотримуватися здорового харчування, пити достатню кількість води та підтримувати повноцінний сон, уникаючи синього світла екранів перед відпочинком. Корисно практикувати релаксаційні техніки ̶ медитацію, дихальні вправи, ведення щоденника. Варто встановлювати реалістичні цілі, вміти говорити «ні» перевантаженню, а також щодня практикувати подяку ̶ відзначати моменти, за які ви вдячні. Не менш важливо підтримувати соціальні зв’язки ̶ спілкуватися з друзями та близькими, не залишатися наодинці зі стресом.
Окремо Наталія Позмогова наголосила на важливості збереження ментального здоров’я серед фахівців галузі охорони здоров’я та соціального забезпечення, зокрема фізичним терапевтам, адже саме вони щодня долають складні емоційні виклики, мають справу з людським болем і надмірним професійним навантаженням. Постійний стрес, високий рівень відповідальності та емоційне виснаження часто призводять до професійного вигорання. Це явище може проявлятися у вигляді хронічної втоми, апатії, зниження ефективності праці, дратівливості або байдужості. Тому таким фахівцям особливо важливо дбати про власне психічне благополуччя, своєчасно відпочивати, звертатися по психологічну підтримку, брати участь у програмах ментального здоров’я та не ігнорувати ознаки емоційного виснаження. Адже здоровий фахівець ̶ це запорука якісної допомоги пацієнтам. Важливу частину роботи присвятили й питанням. Зокрема, їх ставили студенти 2-го курсу Тарас Безгодов та Ангеліна Ботова.
Для довідки
Всесвітній день психічного здоров’я (World Mental Health Day), або День ментального здоров’я, був установлений 1992 року з ініціативи Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) і щороку відзначається 10 жовтня. Метою цього дня є підвищення рівня обізнаності про проблеми психічного здоров’я, мобілізація зусиль на підтримку доброго психічного стану та усунення стигми, яка часто супроводжує психічні розлади. Психічне (ментальне) здоров’я є невід’ємною частиною щасливого життя. Згідно з визначенням ВООЗ, психічне здоров’я ̶ це стан добробуту, у якому людина реалізує свої здібності, може протистояти життєвим стресам, продуктивно працювати та робити внесок у життя суспільства.
Кафедра терапії та реабілітації ЗНУ
Стежте за новинами також у соцмережах пресслужби ЗНУ:
https://www.facebook.com/pressluzhbaZNU
https://www.instagram.com/pressluzhbaznu/
Соцмережі ЗНУ:
https://beacons.ai/official_znu
